ご褒美・ストレス買いの悩みを、仕組みから立て直しまで

「自分へのご褒美」がやめられないのはなぜか。「頑張ったから許される」心理の研究

良いことをした後や努力した後ほど、ぜいたくを自分に許しやすくなる。研究では、この「許可」の心理がご褒美消費を後押しすると考えられている。

落ち込むと買い物をしたくなるのはなぜか。「リテールセラピー」の研究

落ち込むと予定外の買い物が増えるが、気分の改善は続き後悔も少なかった。ただし大人の約4.9%は買い物がやめられない状態にあった。

ご褒美買い・ストレス買いのくせに気づくには？買う前の気分と「言い訳」を書き残す、1週間の振り返り表

買う前の気分と心の中の理由、翌日の満足を1週間書き残す表と7つの質問。悲しい気分で値段が上がった実験など4つの研究から作った。

ストレス買いを、お金のかからないご褒美に置き換えるには？「もし〜なら」の計画と15分の早歩きの研究

「もし〜なら、こうする」と前もって決める計画は、健康や学業などの目標の達成を後押ししていた。メタ分析と15分の早歩きの実験から、ストレス買いの置き換え方を整理した。