見栄・人との比較の悩みを、仕組みから立て直しまで

友達や同僚と比べると出費が増えるのはなぜ？社会的比較の心理

自分より恵まれた相手と比べると「劣っている」「思い通りにならない」という感覚が生まれ、それを埋め合わせるような消費を選びやすくなることが実験で示されています。

ブランド品や「見せる消費」をしたくなるのはなぜか。「埋め合わせの消費」の研究

人と比べる気持ちやコントロールできない感覚は、それを埋め合わせる消費と結びついていた。自分を肯定する気持ちが強い人では、その結びつきが弱かった。

同僚の給料を知ると、満足度は下がるのか。収入の「順位」と幸福感の研究

同僚の給料を知ると、真ん中（中央値）より低い人だけ満足度が下がり、高い人の満足度は上がらなかった。生活満足度は収入の額より「順位」と結びついていた。

チップをつい多めに渡してしまうのはなぜか。気前よさを引き出す「場面」の研究

音楽のテンポ、相手の反応、危機的な場面。チップの気前よさは、場面の小さな違いに動かされていることが複数の研究でわかっている。

見栄や人との比較でお金を使っていない？研究の質問票から作った8つの質問

見栄や比較でお金を使っているかは、研究の質問票を参考にした8つの質問で振り返れる。比べる傾向と物質主義の関係（r=.60）も整理した。

見栄や人との比較で買いたくなる気持ちは、どう落ち着かせる？感謝・自分への思いやり・気持ちの整理を試した3つの研究

人と比べて買いたくなる気持ちは、感謝を書く、自分に思いやりを向ける、気持ちに名前をつける練習で弱まる可能性がある。3つの介入研究から今日できる形に整理した。

見栄や付き合いでお金を使いすぎたら、どう立て直す？「隠す出費」が借金を増やす研究と、今日からの手順

見栄や付き合いで使いすぎたら、額を書き出し、次の誘いの上限を決め、1人に話す。借金を隠したい人ほど割り勘で多く払い、相談を避けていた研究と相談先を整理した。

見栄や付き合いの出費を確かめるチェック表と、1年でいくらの計算表。「誰に見せる？」「SNSの直後？」を数える

払う前に7項目で「誰に見せるか」「SNSの直後か」を数え、1年の付き合い費と見栄の上乗せ分を計算表で出す。見られ方で払う額が変わった実験などから作った。